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焦虑症:直面自己的焦虑而不是逃避

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文章附图


|葉依

最常见的焦虑有考试焦虑,比赛焦虑等,这些情境下的焦虑都是特定的阶段,这一阶段过后就焦虑的情绪就不会持续,但当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符,或者持续时间过长时,就变成了病理性焦虑,称为焦虑症。

焦虑症有很多种类型:

广泛性焦虑:在没有明显诱因的情况下,患者经常出现过分担心、紧张害怕,无明确客观对象的紧张担心,坐立不安。

急性焦虑发作(惊恐发作):在正常的日常生活环境中,并没有恐惧性情境时,患者突然出现极端恐惧的紧张心理,伴有濒死感或失控感,同时有明显的胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等,一般持续几分钟到数小时。发作突然开始,迅速达到高峰,发作时意识清楚。这种类型焦虑的出现是发作性的,无法预知的。

恐怖症:最常说到的就是幽闭恐惧症是深海恐惧症,恐怖症的焦虑发作是由某些特定的场所或者情境引起的,如飞机、电梯、广场、拥挤的场所。恐怖症的焦虑发生往往可以预知,多采取回避行为来避免焦虑发作。

焦虑症的症状可以用药物得以控制,前提是需要在精神科医生的指导下服药治疗,不可自行用药或停药。但药物也有其局限性,药物只是作为辅助存在,过于依赖药物就像在大海中抓住浮木一般无力和不稳定,最终学会自己游泳才是最重要的。

所以心理层面则需要配合心理咨询或治疗,二者互相促进效果才更好。

在寻求专业的帮助和药物控制之外,激发自我疗愈的能力也是很重要的。

增加自信:

没有自信的人对自己的能力是怀疑的,会夸大自己失败的可能性,总是忧心忡忡,总是会为自己预设无数的困难,例如我肯定好不了”“我没有希望了

自我反省:

有些神经性焦虑是由于对某些情绪进行压抑,压抑到潜意识中去,发病时只知道痛苦焦虑而不知道原因,在此种情况下必须进行自我反省,找到其中的原因。

自我催眠:

焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡,或者突然从梦中惊醒,可以进行自我催眠暗示,听一些舒缓的音乐或者引导语帮助自己入眠。

无论任何时候都不要相信存在灵丹妙药,能够快速马上治好自己的焦虑,应当心深入自己的内心,倾听自己最真实的感受。

不要因为需要花费时间或者金钱而拖延逃避自己的情况,如果真的得了焦虑症应当积极配合治疗,接受专业的帮助,当然,尽早的预防才是最好的。

在接受专业帮助的同时,不放弃对自己潜能的挖掘,每个人身上都隐藏着自己不知道的潜能,对生活绝望的时候,更要相信自己。

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